5 Thói Quen Trước Khi Đi Ngủ Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả


  Hãy áp dụng 5 thói quen trước khi đi ngủ dưới đây để bạn không cần lo về cân nặng của mình nhé!  


 


Những thói quen bạn nên tránh trước khi đi ngủ để giảm cân

 

 Một giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trí não.

 

 Giấc ngủ ngon được nghiên cứu không chỉ giúp bạn thả lỏng để thoải mái, mà chúng còn hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân.

 

  Bạn cần tập cho mình những thói quen thật tốt trước khi đi ngủ để cân bằng cơ thể thật tốt.


Uống một cốc sữa trước khi đi ngủ


 Chúng ta vẫn thường nghĩ rằng uống sữa sẽ gây tăng cân, tích tụ lượng mỡ thừa cho cơ thể?

 

 Nhưng thực tế không phải như thế, theo như nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học và khoa học thể thao, uống một cốc sữa tươi mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể xây dựng cơ bắp tốt hơn, lượng protenin cần thiết được tổng hợp cung cấp dưỡng chất cho toàn cơ thể và tuyệt đối không gây tích tụ mỡ thừa.


Nên để nhiệt độ phòng thấp


 Theo nghiên cứu của những khoa học người Mỹ, nhiệt độ thấp sẽ giúp bạn ngủ ngon và giúp duy trì nhiệt độ cân bằng của cơ thể, có tác dụng giảm cân thần kì ngay cả khi bạn đang chìm sâu vào giấc ngủ.

 

 Bạn nên tuyệt đối tránh việc để nhiệt độ phòng và nhiệt độ bên ngoài quá khác biệt sẽ gây sốc nhiệt đấy.


Dành thời gian để thư giãn

 

 

Dành thời gian thư giãn


 Hãy dành một chút thời gian vào buổi tối trước khi đi ngủ để thư thả tinh thần mình bằng cách đọc sách, nghe nhạc hoặc thiền định.

 

 Chúng sẽ kích thích ngủ ngon, tăng sự thư giãn và dễ chịu cho đầu óc sau một ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng.

 

 Một giấc ngủ ngon là một trong những biện pháp giảm cân và duy trì sức khỏe rất tốt.


Ngủ trong bóng tối


 Theo như chứng minh của khoa học, khi chìm sâu vào giấc ngủ trong không gian tối, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone melatonin với tác dụng thúc đẩy quá trình dốt cháy calo, rất hiệu quả trong việc giảm cân.


Hạn chế ăn đêm


 Ăn đêm quá nhiều sẽ không giúp bạn tiêu hóa nhanh chóng mà còn gây nên tình trạng tức bụng, ứ đọng thức ăn cũng như khiến lượng mỡ thừa tích tụ.

 

 Chúng không những ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, khiến bạn tăng cân mà còn gây rối loạn hệ tiêu hóa, không tốt cho dạ dày và sức khỏe. Vì vậy, đừng nên ăn no sau 7h tối và tuyệt đối không ngủ ngay sau khi ăn no nhé.

 

 Chúc bạn xinh đẹp và thành công

 

 

  Bài liên quan: 

 

 

 

BÌNH LUẬN