6 lưu ý quan trọng giúp không bị béo bụng khi ngồi nhiều


Bị béo bụng, mỡ tích tụ nhiều ở khu vực vòng 2 là tình trạng chung mà rất nhiều chị em giới văn phòng gặp phải. Điều này vừa gây cảm giác khó chịu, vừa ảnh hưởng đến thẩm mỹ, làm thân hình mất cân đối và khó lựa chọn trang phục.

 

Vây làm sao để không bị béo bụng khi phải ngồi nhiều? Rất đơn giản, bạn chỉ cần áp dụng linh hoạt 5 lưu ý sau:

1. Thường xuyên hít bụng

 

Hóp bụng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa mỡ tích tụ hiệu quả.

 

Hóp bụng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa mỡ tích tụ hiệu quả.

 

Trong thời gian làm việc, bạn hãy dành ít phút mỗi ngày cho việc hóp bụng. Tuy dễ dàng thực hiện và không mất nhiều công sức, nhưng việc làm này lại giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa mỡ tích tụ hiệu quả.

 

Đầu tiên, bạn hít vào cho bụng hóp lại, sau đó giữ nguyên trong 5 giây rồi thở ra. Lặp đi lặp lại động tác này đều đặn trong 10 phút.

 

2. Tranh thủ vận động và di chuyển

 

Thay vì ngồi lỳ hàng tiến đồng hồ, bạn nên tranh thủ vận động, đứng lên và di chuyển mỗi giờ 1 lần khoảng 5 phút.  Có thể dùng thang bộ thay vì đi thang máy và đứng nghe điện thoại thay vì ngồi yên.

 

Những điều này, vừa có tác dụng làm tan mỡ, tránh tích tụ mỡ bụng, vừa giúp xương khớp linh hoạt, máu huyết lưu thông tốt hơn, đẩy lùi một số bệnh do ngồi nhiều và giảm tải áp lực công việc.

 

3. Chú trọng đến thực đơn ăn uống

 

Bổ sung vào khẩu phần ăn nhiều rau xanh

 

Bổ sung vào khẩu phần ăn nhiều rau xanh

 

Thực đơn ăn uống đóng vai trò rất quan trọng đến mọi nỗ lực duy trì vòng eo “con kiến” của bạn. Hãy chia thành 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày, ăn đầy đủ vào bữa sáng, ăn chậm, nhai kĩ, nhằm giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và từ đó không ăn quá nhiều, nhưng dinh dưỡng của cơ thể vẫn được đảm bảo.

 

Bên cạnh đó, bạn đừng quên bổ sung vào khẩu phần ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi có tác dụng giảm mỡ bụng hữu hiệu như: măng tây, củ cải đường, rau diếp, dưa chuột, cà chua, dưa hấu, bưởi, táo… Hạn chế lượng tinh bột, mỡ, đường và muối.

 

4. Uống nhiều nước

 

Mỗi ngày bạn cần uống đủ 2 – 2.5 lit nước. Uống nhiều nước sẽ kích thích tiêu hóa, kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo và tạo cảm giác no lâu.

 

Để tăng khả năng giảm mỡ bụng có thể xen kẽ nước lọc với các loại nước ép trái cây, nước trà xanh hoặc nước chanh mật ong. Đồng thời, tránh đưa thức uống có cồn và có gas vào cơ thể, bởi chúng làm chậm lại quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên của cơ thể, khiến mỡ lâu tan.

 

5. Thực hiện bài tập chống đẩy

 

Thực hiện 20 lần chống đẩy/ ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối

 

Thực hiện 20 lần chống đẩy/ ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối

 

Bài tập chống đẩy không chỉ có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, cho bạn nhanh chóng có được vòng eo thon gọn, mà còn giúp ngực săn chắc hơn, tăng cường sức mạnh của các khớp tay chân. Hơn nữa, chống đẩy áp dụng khá dễ dàng, ai ai cũng làm được, có thể thực hiện tại phòng ngủ, phòng ăn… không đòi hỏi không gian như những bộ môn thể thao khác.

 

Tốt nhất, nên thực hiện 20 lần chống đẩy/ ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước lúc đi ngủ. Chú ý, chỉ luyện tập vừa đủ sức, đừng quá lạm dụng sẽ làm hại sức khỏe.

 

6. Massge vòng 2 mỗi ngày

 

Sau khi vệ sinh da sạch sẽ, bạn chà hai tay với nhau khoảng 20 giây nhằm tạo độ nóng. Lấy rốn làm tâm bạn đặt hai tay ở hai bên bụng và nhẹ nhàng massge theo hướng vòng tròn, từ trong ra ngoài rồi từ trên xuống dưới trong 15 phút. Khi massage sẽ thúc đẩy máu huyết lưu thông, giúp tan mỡ và hạn chế mỡ tích tụ trở lại, cho vùng bụng ngày càng thon thả hơn.

 

Nếu muốn nhanh lấy lại vòng 2 mảnh mai và săn chắc, không bị chùng nhão hay chảy xệ, bạn hãy kết hợp massage bụng bằng kem tan mỡ Candes.

 

 

Kem tan mỡ Candes Sveltissimo Slimming Cream

 

Kem tan mỡ Candes Sveltissimo Slimming Cream

 

Kem tan mỡ Candes Sveltissimo Slimming Cream của thương hiệu mỹ phẩm Candes đến từ nước Pháp, là sự kết hợp hoàn hảo giữa thành phần chiết xuất từ 100% thiên nhiên và công thức bào chế đặc biệt, nghiên cứu bởi đội ngũ các nhà nghiên cứu hàng đầu thế giới.

 

Kem tan mỡ Candes Sveltissimo Slimming Cream giúp phá huỷ các tế bào mỡ và các mô mỡ. Đồng thời, sản phẩm còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu nuôi dưỡng da khỏe mạnh, ngăn ngừa hình thành Cellullite (vỏ cam), giúp da mịn màng hơn và tăng độ đàn hồi.

 

Đặc biệt, kem tan mỡ Candes đảm bảo an toàn tuyệt đối, không gây bất kỳ tác dụng phụ nào và không làm thâm sạm da trong quá trình tác động tiêu mỡ.

 

 

 

Qua những cách làm tan mỡ bụng tại nhà mà chúng tôi vừa chia sẻ, chắc chắn áp dụng đúng hướng dẫn bạn sẽ phải bất ngờ với hiệu quả mà chúng mang lại.

 

Chúc bạn thành công!


 Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về bài viết trênBạn hãy để lại thông tin hoặc liên hệ qua số hotline 1900 2059 - 090 177 9997 để được chuyên gia của Mai Hân tư vấn miễn phí. 


Chuyên Mục Review

Image result for arrow rightChọn kem tan mỡ như thế nào để đảm bảo an toàn và hiệu quả?
 


Xem bài viết cùng chủ đề nào

 Bí Quyết Giảm 10cm Vòng Bụng Chỉ Trong 7 Ngày

 Dùng kem tan mỡ liệu có làm hư da

 3 bài tập tan mỡ bụng tốt nhất dành cho người bận rộn

 Mẹo hay giúp chị em đánh bay mỡ bụng ngay tại nhà

 

BÌNH LUẬN